很多人在初学瑜伽时仅仅是凭着一腔热情，对于瑜伽的基本知识并不了解，因而在瑜伽中很容易受伤，也常常由于进展缓慢而丧失兴趣，而从此放弃了，最后不了了之，反而抱怨练瑜伽...

户外瑜伽让练习者感受天人合一的意境，在呼吸到新鲜空气的同时，更舒缓了身心。户外瑜伽有什么好处?除了前面的两方面，户外瑜伽还可以预防治疗疾病的，但练习户外瑜伽也有一些...

不同人练瑜伽会有不同的需求，要根据自己的情况选择适合自己的瑜伽才能发挥其健身保健功效。下面小编就来带你认识6种常见的瑜伽分类，一起来了解一下简单的瑜伽常识吧！...

"岔气"又称运动急性胸肋痛，即呼吸肌痉挛。岔气大都因为进行大运动量活动前准备不足，人体突然从安静状态进入紧张状态，而内脏器官具有惰性很难立即动员起来，肌肉运动所需的氧...

1、圣婴式： 松弛背部及消除脊柱压力，缓和背部下方的紧张不适应，使其得到温和自然的收缩，此式适合有慢性胃病，肠胃消化不良的人练习，并且可以消除腹部区域的多余脂肪。...

拉筋，不仅仅是抻拉腿部筋键，而是打开腿部经络，疏通气血，驱邪散寒，治病强身。 腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除...

跑步伤膝盖似乎已经成为跑步被攻击的主要理由。其实，运动人群中受膝盖问题困扰的有很多。人体的膝关节非常复杂，又极为重要。一旦出现问题，确实会极大影响到我们的运动表现...

瑜伽的呼吸法对于年龄有没有要求？男性和女性从呼吸中获得的效果有区别吗？练习呼吸法环境地点的特殊要求？进行呼吸练习时的服装穿着是否也有要求？呼吸法练习的时间有没有什...

都知道练习瑜伽好处多多，但是瑜伽运动的好处究竟在哪里，是不是有我们想想象当中的那些益处，相信很多人都不甚了解。小编总结了瑜伽运动的五大益处以及避免运动受伤的方式，...

喉式呼吸法又称乌佳依呼吸法（Ujjayi），是一门的专业呼吸法，Ujjayi的意思是挣脱束缚，解放心灵，胜利的意思。吸气时，空气是通过喉管后补进入肺部，产生微弱的共振。这样，如果...