了解瑜伽益处 提高练习针对性
瑜米之伽
【导读】：都知道练习瑜伽好处多多，但是瑜伽运动的好处究竟在哪里，是不是有我们想想象当中的那些益处，相信很多人都不甚了解。小编总结了瑜伽运动的五大益处以及避免运动受伤的方式， ……
都知道练习瑜伽好处多多，但是瑜伽运动的好处究竟在哪里，是不是有我们想想象当中的那些益处，相信很多人都不甚了解。小编总结了瑜伽运动的五大益处以及避免运动受伤的方式，希望可以帮助你健康做瑜伽。
1、瑜伽能够治疗坐骨神经痛
新德里的消息说，如果你的亲朋好友患了坐骨神经痛，不妨让他们练习几个瑜伽体式，这对于缓解疼痛十分有益。
坐骨神经痛时，疼痛从腰臀部一直传导至脚部，这时腰腿部感到刺痛、麻木以及行走无力。从长远来看，止痛药物及按摩疗法并不能解决问题，而大部分患者通过练习瑜伽都能够得到缓解。因此，凡是有坐骨神经痛的人，最好去瑜伽学习班跟随教练进行有针对性的练习，只要能够坚持下去，就一定能将坐骨神经痛降伏。
2、预防瑜伽练习中受伤的诀窍
最近，美国矫正外科协会指出：尽管瑜伽练习能够增强体能、提高身体的平衡能力以及增加身体的灵活性，但是在做这种练习时你还需要记住：锻炼要适度，量力而行。
为了最大限度地减少瑜伽引起的受伤几率，美国矫正外科协会给你提出了如下建议：
1）如果你患有某种疾病或者有外伤史，在参加瑜伽锻炼之前一定要咨询医生；
2）聘请教练时一定要关注其资历及相关证件；
3）在锻炼之前，要先进行热身活动，如果肌肉、韧带、肌腱得不到温暖很容易受伤；
4）身着合适的衣服，以便于各种体式锻炼；
5）初学者要本着循序渐进的原则，从基础学起（如呼吸）；
6）如果对于某个姿势或者动作没有把握，就要及时向教练询问；
7）不要尝试那些超过身体舒适程度的锻炼体式；
8）多喝水，以保证身体各部位有充足的水分供应；
9）在瑜伽锻炼过程中，如果感到肢体疼痛或者疲乏无力，就要马上停下来，如果疼痛没有缓解还需及时看医生；
10）要对自己从事的瑜伽锻炼类型有所了解，因为瑜伽类型繁多，有些瑜伽锻炼对于体式要求格外苛刻。
