适合晚期孕妇消除浮肿的瑜伽动作(3)

瑜米之伽

【导读】：9侧面演示（注意正确坐姿）。 10变勾脚，脚跟前伸，脚趾努力回勾。 11向外，向内转动脚踝，放松（转动幅度要大，缓慢，次数自定）。 12反向练习。先绷 ……

9 侧面演示（注意正确坐姿）。

10 变勾脚，脚跟前伸，脚趾努力回勾。

11 向外，向内转动脚踝，放松（转动幅度要大，缓慢，次数自定）。

12 反向练习。先绷脚。

13 勾脚，踝关节环绕，放松。

14 回正，将右腿抬起，脚踝贴在左侧膝盖上方，挺胸拔背(能够很好的缓解膝关节疲劳)。