适合晚期孕妇消除浮肿的瑜伽动作(2)

瑜米之伽

【导读】：4保持手腕前伸，五指并拢。 5手腕带动手臂向上抬起，指尖朝前，充分打开腋下。腹部、胸部向上伸展。 6手臂两侧打开平展，指尖朝下，手腕旁伸（肩部 ……

4 保持手腕前伸，五指并拢。

5 手腕带动手臂向上抬起，指尖朝前，充分打开腋下。腹部、胸部向上伸展。

6 手臂两侧打开平展，指尖朝下，手腕旁伸（肩部、胸部得到延伸）。

7 变指尖朝下，掌跟旁推，保持几秒，放松手臂。

8 双手向后扶稳座椅，伸出一只脚，绷脚，脚趾向下抓。