和老公一起做的情侣瑜伽
瑜米之伽
【导读】:背靠背手牵手,放松侧腰肌肉 夫妻背靠背,可以感觉到彼此的体温,相互扶持做运动不仅能增进感情交流,还可以缓解平时不常使用的肋部肌肉的压力,放松侧腰。 动作: 1自然呼吸, ……
背靠背手牵手,放松侧腰肌肉
夫妻背靠背,可以感觉到彼此的体温,相互扶持做运动不仅能增进感情交流,还可以缓解平时不常使用的肋部肌肉的压力,放松侧腰。
动作:
1 自然呼吸,背靠背,盘腿坐,双手放在膝盖上。
2 吸气,一边手臂放在地面上,另外一边手臂向上伸展。
3 呼气,放在地面的手臂弯曲,身体慢慢倾斜。此时,朝上伸展的手臂伸直,伸展肋部肌肉。保持10-20秒,反方向动作相同。