有助于自然分娩的顺产瑜伽
瑜米之伽
【导读】：骨盆运动 宝宝的通道宽又广 此动作称为锄草姿势。可以使张开的产道变得柔和强韧，有助于顺产。配合呼吸练习，效果会更佳。 动作： 1吸气，双腿向两侧分开，抓住重心，尾骨稍微 ……
骨盆运动
宝宝的通道宽又广
此动作称为“锄草姿势”。可以使张开的产道变得柔和强韧，有助于顺产。配合呼吸练习，效果会更佳。
动作：
1 吸气，双腿向两侧分开，抓住重心，尾骨稍微抬起，坐蹲姿式。
2 呼气，用胳膊肘慢慢推开骨盆，使骨盆打开。
腰部运动
优雅地伸懒腰，不腰疼
此姿势称为“猫咪姿势”，可以让容易被挤压的腰部一点一点伸展开来，使脊椎变的更柔软，缓解腰部疼痛。
动作：
1 自然呼吸，大腿根和双臂与地面呈直角，屈膝趴跪在地面。
2 吸气，抬头，向上看，臀部翘起，尾骨向上，腰部向下。
3 呼气，低头，骨盆、背部、脖子转圈，抬头，低头，像是看着腹中孩子的感觉看着肚脐。反复做4次。
