这个体式不仅能够锻炼整个脊柱和腹部器官，还能刺激根轮、下腹轮和喉轮的神经中枢，以及这些区域的腺体...

这个体式能够增强肝脏和脾脏的功能，帮助消化；还可以增强、刺激肾脏活力。这个体式还可以刺激脊柱的血液循环，并缓解背痛。...

一、难度系数：7.0 二、练习方法 1、以山式站立。吸气，向外屈右膝，以右手的拇指，食指及中指抓住右脚大脚趾。 2、呼气，脊柱伸展，慢慢伸直举起的右腿，右手抓右脚，向身体拉...

这个体式可以很好地强健前臂、手腕和肘部，增强腹部的力量，促进腹部区域的血液循环，改善消化功能，防止由于不良饮食习惯所导致的毒素堆积。糖尿病患者练习这个体式后可以从...

孔雀式对于腰线的塑造很有用，可以减去腰侧的脂肪；可以锻炼稳定性和平衡感，同时对于身体前侧、背部、臀部、手臂的造型均有很大帮助...

通过练习这个体式可以加强双手和手腕的力量，增强腹部肌肉。同时臂部小肌肉也能得到锻炼和增强...

通过练习这个体式可以加强双手和手腕的力量，增强腹部肌肉。同时臂部小肌肉也能得到锻炼和增强。...

这个体式是献给圣哲卡西雅伯的。他是圣哲玛里琪的儿子（玛里琪是梵天的众子之一），他在创造世界中承担了重要的角色。据说卡西雅伯娶了达刹的第十三个女儿，另外他与阿底提一...

动作： 1、首先完成头倒立第二式。头顶紧压地面，双掌律地，前臂与地面垂直，保持身体平衡。先将左脚放在右大腿根部，再将右脚放在左大腿根部，双腿呈全莲花式。呼气.弯曲躯干...

这个体式能够使躯干、心脏和双腿得到很好的锻炼，同时脊柱得到伸展，有助于腰部的血液循环。...