笔直地坐着，双腿向前伸展，双臂放在身体的两侧，双掌放于地上在胯的两侧，检查一下你身体的重最是否均匀地分布在臀部的两侧。 1-4、开始时双脚向内勾，脚和脚跺向外翻三次绷直...

在做下面的每个动作时，一定要记住重复顺时针和逆时针方向环绕你的手臂。 肩膀环绕 1-2、吸气，将你的肩膀向前和向上，朝你的耳朵靠拢。 3-4、呼气，将你的肩膀向后和向下压，重...

热身的其中一个重要原因是它能让你把注意力集中到呼吸上并通过深呼吸增加吸入的氧气，从而增强体力为练习瑜伽做准备，这些热身练习还能在清晨唤醒身体，或在忙碌一天的结束时...

所有的姿势被分成五大类：中立前俯后仰侧弯和扭曲，这五大类又细分为：坐，站，站立平衡手的平衡倒立放松和反姿势或休息姿势。 副标题...

呼吸 呼吸是指呼气和吸气不停交替的运动。它被认为是人类身体机能中最为重要的一项.就算我们可以几天不喝水，不吃饭，呼吸却一分钟也不能停止。 不仅我们的生命取决于呼吸.而且...

练习瑜伽的前提是必须具备一种健康的意识状态。即把注意力集中在当下时刻的能力.冥想就是瑜伽功中达到这种专注状态的方式。 冥想一般是指沉思或反省自我、大脑本质和更高境界...

呼吸是指呼气和吸气不停交替的运动。它被认为是人类身体机能中最为重要的一项。就算我们可以几天不喝水，不吃饭，呼吸却一分钟也不能停止。 不仅我们的生命取决于呼吸，而且我...

瑜伽的六项基本元素是姿势，呼吸，放松，冥想，健康的饮食习惯和正确的思维。 姿势 所有动作的基础和起始点都是姿势，因此，一个人的姿势应该是舒服和稳定的。 从生理角度来说...

初学者的结束动作 莲花式 Padmasana Padma的意思是莲花是对这种瑜伽姿势的优美描述。这个练习从拜日式(Surya Namaskara)反复训练开始，把姿势编织在呼吸之线中，就好像把鲜花编织成一个花...

在瑜伽姿势中,最吸引人的无疑是变化多姿的手印了。这些手印的外相与瑜伽内在的心念有着深层的联系，从而构成瑜伽整体的姿势。手印就是瑜伽的另一种表情与语言。 瑜伽手印(梵文...