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瑜伽热身:肩膀和手臂的热身动作

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【导读】:在做下面的每个动作时,一定要记住重复顺时针和逆时针方向环绕你的手臂。 肩膀环绕 1-2、吸气,将你的肩膀向前和向上,朝你的耳朵靠拢。 3-4、呼气,将你的肩膀向后和向下压,重 ……

  在做下面的每个动作时,一定要记住重复顺时针和逆时针方向环绕你的手臂。
              肩膀环绕

    1-2、吸气,将你的肩膀向前和向上,朝你的耳朵靠拢。
    3-4、呼气,将你的肩膀向后和向下压,重复这组动作两到三次。

              上臂环绕
    1-2、将你的手放在肩膀上,手肘弯曲,环绕你的手肘保持肩膀压低,吸气,将手肘向前抬高。
    3-4、呼气,将手肘向后压低,重复这个动作两到四次。

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