瑜伽热身：肩膀和手臂的热身动作(2)

          全部手臂环绕
    1、将你的手臂伸直然后双臂进行环绕。
    2、吸气.将你的手臂向前抬高.
    3-4、呼气，将你的手臂向后压低，重复这组动作两到四次。

                手腕的热身动作
1-2、将你的手臂伸向前方，朝不同方向转动你的手腕和手掌两到三次。

                手掌的热身动作
将你的手臂伸向前方，摇晃你的手掌，逐渐带动你的手臂，整个手掌和手臂都抖动起来。