手印象征着手的神秘姿势。 在哈他瑜伽中，有25个手印，可以在任何时间和地点练习...

对于上班族来说，整日坐在电脑办公桌前，由于不自觉的耸肩，导致常会觉得肩颈僵硬紧绷，这一期，瑜米之伽将利用伸展带与瑜伽椅，带大家伸展肩膀，祝大家练习愉快。...

还记得我们之前为大家介绍过双人把竿肩立式吗？这期我们将利用把竿带大家练习靠把竿的肩立式。...

这期我们将为大家带来勇士式三的练习，勇士式系列在瑜伽练习中，算是较为进阶的体位法...

牛面式属于哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。这个姿势可以治愈腿部抽筋，瑜伽使腿部肌肉保持弹性。胸部得到完全的伸展，背部更加挺直。肩关节活动更加自如，背阔肌得到...

孩子练习手推车式可以有效增强手臂的力量，促进血液循环，增强免疫力，使孩子和大人都有健康的身心。...

乌龟式的作用是调整自律神经，解除烦燥与精神紧张。促进脸部血液循环，改善肤色，使肩关节柔软，消除颈部与肩部的酸痛与僵硬。更可消除腹部多余脂肪，收紧腹部。...

经常练习飞机式能有有效的拉伸孩子的身体，帮助孩子保持挺拔的身姿，有益于脊柱锻炼，减少侧弯的可能。并且，由于练习过程中，大人的动作对于孩子相当重要。孩子也能感受到...

伸展肩关节、小腿肌肉、双踝及跟腱，亦可消除脚跟疼痛和僵硬感。 能有效伸展臀部、大小腿，减少上述部位的僵硬和不适；改善头部及下肢的血液循环，有舒筋活络的功效。这一姿...

这个体位可以让身体非常地稳定，因为没有某个部位承受了全部的体重，因此，人体会很轻松。这个体位可以从背部完全地放松，产生一股让人放松的力量；改善背部的血液流量。另...