活跃全身细胞：脚腕的运动(3)

8、双脚并立。吸气时抬起右脚跟。

9、屏气，双腿膝盖打开约90°，还原，呼气并放下右脚跟。左脚也进行相同的练习。

10、吸气并抬起右脚尖。