头部侧弯
呼气头部侧弯让一侧耳朵靠近肩膀。放低另一侧肩膀从而加大这一侧脖子的伸展程度，让你的眼睛和头部正对前方，保持这个姿势一到两个呼吸的时间。 恢复原状时，缓慢地呼气.让你的下巴靠近自己的胸部头部从中间低下.然后吸气再把头抬起来伸直，重复这组动作不过这一次头部朝相反的方向侧弯。
环绕头部
缓慢地划圆圈环绕你的头部，呼气，将你的下巴放低到靠近胸部的地方。吸气时先将你的头部转向右边，然后再转到中间。面部朝天，下巴高抬。呼气时，先将你的头部转向左边，然后再转到中间，面部朝地，下巴靠近胸部，你脖子后侧尽量伸展并确保头部的动作顺畅。
按照顺时针的方向重复这个动作一到两次，然后再按照逆时针的方向再做一遍。
脸部肌肉
1、收紧你的所有面部肌肉，紧紧地闭上眼睛并让自己的嘴唇向上拱。
2、现在做相反的动作，把眼睛和嘴巴尽量张开得大一点把舌头伸出来。
