瑜米之伽
瑜伽将发挥怎样的作用
消除肌肉张力的过程往往是一个渐进的过程，特别是在这些张力已经累积了许多年的情况下。另外学习如何在有压力的情况下保持一个放松、平衡的状态也需要一定的时间。 瑜伽修炼把对放松技巧的修炼当成整个练习的一个重要环节，对姿势、呼吸和注意力的修炼能让大脑和身体平静和安抚下来，从而启动副交感神经系统(起到镇定的 作用)。此外，还有一些专门释放肌肉张力的放松练习，这些练习可以放在一整套瑜伽练习之前之中或之后。使瑜伽的修炼过程变得更加轻松、容易和不费力(参照 图A、 B和C)。这种平静的心态将伴随着瑜伽修炼者的每一天。
放松的大脑
放松大脑，使大脑平静下来。并消除大脑的紧张情绪所需要作出的努力与放松身体肌肉张力所需要的努力是一样多的.或者更多一些.因此许多修炼者认为放松的姿势是所有瑜伽姿势中最难掌握的姿势。我们不能把大脑放松与大脑呆滞相混淆，给自己一定的时间放松大脑，与放松身体一样，都能让你的精神焕然一新，其结果是思维清晰。精神平静和注意力集中，而呆滞的大脑是不具备以上的能力。
集中精神进行深呼吸是使大脑平静的最有效的方法之一这么做能让大脑只注意当下，而不去理会过去或未来的恐惧和希望。