瑜米之伽
放松
放松能给身体一段时间为下一项活动或第二天补充能量，它自然地起到与紧张状态相反的作用。尽管为了让身体挺直.必须保持身体适当紧张，但是为了让我们的动作和机能运转得更加顺畅，适量的放松同样也很有必要。 因此。放松是一种在我们躺着或静坐时，完全放开身体的能力，它将帮助我们在生活过程中去除不必要的紧张情绪.并使我们能更加集中精神全神贯注。在瑜伽中，放松练习能使身体吸收和整合不同姿势释放能量.这样修炼者就能从每个姿势或一系列姿势中受益。
在一个专门锻炼身体某部分的瑜伽姿势完成后.放松还能让这部分身体中的血液有时间在身体中循环。
紧张情绪所带来的影响
大多数人都有压力，而且都体验过承受压力时。聚集在体内的肌肉张力。这些张力使肌肉无法恢复到平衡的休息状态.这样会导致人们做任何动作时，都要花费太多力气无论这个动作是多么简单.结果肌肉会长期处于紧张状态。我们就这样度过生活中的每一天。
如此张力所带来的主要影响包括降低体能，减少灵活性，限制呼吸的自由流动。以及减弱任何身体活动的效果，肌肉的紧张状态还会导致身体受伤、生病、疲劳或睡眠问题。