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治疗导致不孕子宫疾病的瑜伽4式

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【导读】:倒弓式,正好与前面提到的弓式相反,通过将臀部向上抬起,来纠正子宫的位置。由于大部分人的身体平时一直处于前屈的状态,内胜受到压迫,腹部将形成淤血,极容易引起便秘、消 ……

一、倒弓式
倒弓式,正好与前面提到的弓式相反,通过将臀部向上抬起,来纠正子宫的位置。由于大部分人的身体平时一直处于前屈的状态,内胜受到压迫,腹部将形成淤血,极容易引起便秘、消化不良、风湿等疾病。练习本姿势能够消除这些疾病,使脊柱变得强壮,有效治疗阳痿、不孕、月经不调等。因此,本姿势对于整天坐着一动不动的职场白领非常适合。不仅如此通过练习本姿势,还能够有效缓解抑郁和心情不佳。
 
请这样做
1、背贴地面躺下,弯曲双腿,双手抓住脚踝。


2、吸气之后,呼气的同时将臀部尽量向上抬起。本动作属于比较简单的拱形类动作,也可以边吸气边练习。注意吸气的时候要用力,呼气的时候要变得温柔。

当骨盆向左或者向右侧倾斜时,就会引起腰痛、生殖器官的异常、内脏疾病、妇科病、神经痛等各种各样的疾病。弦式可以纠正骨盆与腰部的歪斜错位等,从而解决由于骨盆异常引起的多种疾病。

二、弦式

请这样做
1、如照片所示,坐在地面上,双手手指交叉置于脑后,吸气,将两臂向两侧张开。
2、呼气,身体向左侧倾斜,此时目视右侧小臂。尽自己最大能力倾斜,吸气,将上半身伸直,呼气,放松身体,休息。

Yoga Tip:练习动作时,将力量集中在小腹部。

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