瑜米之伽
如果在前屈动作中（包括下犬式）胸部压得你难以呼吸，花点时间抬起头拉长脊椎，然后收拢下颌，再将后背放下。颈部越长，压迫越小！
动动肚子
在任何体式中（尤其是前屈和扭转）如果你的肚子受到挤压，动动它！把双手放在腹部以髋骨为轴收拢皮肤，将挤压的皮肤收回该停留的位置，尽量向身体中心移动肚子。
如果你的臀部让你无法舒适地仰面平躺，试试以下方法来预防腰部疼痛：
1、向臀部移动双脚，双脚下压地面，将臀部抬起一定高度使得尾骨可以轻轻收拢，让腰部获得一定拉伸；
2、在膝盖下放置毯子或垫块以拉伸腰部；
3、将头抬高1-2英寸，将双手放在头盖骨下，收下巴，放回头部；
4、在头下垫毯子；
5、上述第一条与第四条相结合。