瑜米之伽
【实修练习：未知心】
练习未知心，直到你舒适地安住在不确定性里，直到你微笑着说：“不知道。”
【实修练习：修习慈心观】
愿我心中充满慈爱。
愿我内外无虞。
愿我身心安好。
愿我轻松愉快。
找一个真正爱护且关心你的人，想象他的形象，默诵：
愿你心中充满慈爱。
愿你内外无虞。
愿你身心安好。
愿你轻松愉快。
心理疗愈的原则及实修练习
【实修练习：修习感恩与喜乐】
我怀着感激之心忆念起所有的人
我怀着感激之心忆念起我以前的历代祖先的照顾和辛劳
我感激自己所获得的安全和幸福
我感激自己获得的健康
我感激自己的家人和朋友
我感激自己所学到的教诲与人生功课
我感激自己拥有的生命
愿你内心喜乐
愿你的快乐不断增加
愿你与喜悦快乐永远同在
愿你的好运和喜悦快乐之因增加
【实修练习：修习宁静与平安】
我吸气，让自己的身体平静下来。
我呼气，让自己的心灵平静下来。
愿我身心平衡。
愿我宁静自在。
愿我能学会以宁静与平衡之心观看万物的生起与消失。
愿我心胸敞开、平衡与宁静。
愿你能学会以宁静与平衡之心观看万物的生起与消失。
愿你心胸敞开、平衡与宁静。
你的喜乐和痛苦取决于你的行为，而不是我对你的祝福。