瑜米之伽
健康食品
称“悦性食物’给身心带来纯净和愉悦。促进生长这种食品非常干净鲜活.例如新鲜水果和蔬菜‘坚果、种子、豆制品、粮食、奶制品和蜂蜜。
健康饮食习惯的一般性指导原则
健康的饮食习惯是指坚持只进食乳品蔬菜类食品，包括水果、蔬菜、坚果、种子、谷类豆类和乳制品而不吃刺激性和压抑性食品。
尽管要改变长久以来形成的饮食习惯非常困难，但是你还是要尝试遵照这些原则来做，几个月后你就能体会到其中的好处。
如果你决定减少或停止进食肉类食品，那么就必须给身体足够的时间适应这种新的饮食习惯。
其实健康饮食习惯中最重要的一点是。尽量在食品处在最自然状态时摄取它，这时食品是最新鲜，也是最有营养的。并且充满着活力(pram)，这样的食品不仅容易消化而且还能加快缓慢的消化过程，使肠胃更健康。
1、摄取大最水果、蔬菜和豆制品
2、选择新鲜的食品不要摄入冷冻、加工或处理过的农产品和罐头.
3、适量地摄取坚果和种子类食品它们能提供身体必需的脂肪酸和蛋白质.
4、尽可能地选择全麦面包或面条
5、选择原汁原味的酸乳酪.
6、用蜂蜜取代白糖用枣和干果制品取代甜品，如果有可能.用长豆角代替巧克力.
7、摄入各种不同的食品.
8、避免经过防腐处理.加入色素和填加剂的食品.
9、避免油腻或油炸过的食品.
10、减少红肉和鸡肉的摄取.主要摄取鱼肉因为鱼肉更容易消化.如果你要吃鸡肉和鸡蛋选择在农场自由放养的那种。
11、无论你吃什么，都要缓慢仔细地咀嚼食物，消化过程从食物进入嘴巴的那一刻开始，各种各样的食物与唾液混杂在一起，只要你嚼得足够烂胃可以消化任何东西。
12、适量进食.换句话说。吃到八分饱就可以了，我们应该健康地看待这件事.填满胃三分之二的容量，留出三分之一容量，这样胃就可以完全地吸收食物的养分。
13、每次进餐之间应留出足够的时间，这样让胃处于空心状态。并能使你胃口大增.
14、戒掉吸烟，喝酒‘摄取咖啡因和任何其他刺激性或压抑性食品的习惯.这些物质会阻碍你修炼瑜伽 的进程，也会妨碍到你的健康。
注意在你对自己的饮食习惯作出重大改变之前，请先咨询一下你的保健医生.因为你的身体有可能要 经历一个解毒过程。并将出现一些暂时的症状，你可以通过使用草药或采取其他医疗措施来缓和这些症状。