瑜米之伽
手的姿势 手的姿势是专门为聚积体内能量而设计的，手的姿势是一个闭合的圆周形。这样能量就能在体内循环。把你的手放在膝盖或大腿上，手肘在身体两侧。 肩膀放松 选择以下两种姿势的一种:你的左手握住你的右手(A)；把两只手放在大腿或膝盖上.掌心向下；或者采取印度古典舞中的手势.双手放在大腿或膝盖上，掌心向上，大拇指和食指尖合到一起。
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