瑜伽冥想中的瑜伽坐姿讲解(3)

    1、从简易坐开始。

    2、逐渐转到至善坐。

    3、抬起另一条腿，把脚背放在相对的腹股沟里，握住你的脚，把它们慢慢移到腹股沟区域里尽最保持一个平衡，对称的姿势。