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瑜伽冥想:回到初始状态(4)

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【导读】:我的结论就是,成年人要模仿胎儿的身体姿势,就是打坐。 打坐,就意味着回到初始状态。 当明白了这个道理,我们就可以安心地坐下来,让自己回到初 ……

    我的结论就是,成年人要模仿胎儿的身体姿势,就是打坐。

    打坐,就意味着回到初始状态。

    当明白了这个道理,我们就可以安心地坐下来,让自己回到初始状态了。

    练习本身很简单,你只要采取打坐的姿势,端正你的身体,调整你的呼吸,然后,想象着你回到了母亲的子宫里,你感觉到你被一个温暖、黑暗的空间保护着,虽然你什么都看不见,但是你知道母亲和你在一起,你很安全、很舒服、很轻松。

    尽力让自己感到安全、舒适和放松,就可以了,这就是这个练习的全部目的。

    我们越是能安全、舒适和放松,就越能回到初始状态。保持在这个状态,很多莫名其妙的纠结和烦恼就自然消失了。清新、积极、精力充沛的自己,就回来了。

    初学打坐,往往会遇到身体不适的问题,腿酸麻、腰痛、皮肤发痒、肩酸、头昏,等等,都可能出现,我的体会是不要紧,坚持一段时间就改善了。练习要循序渐进,不要强迫自己一定要坐多长时间。打坐之前,可以做点柔软操,结束打坐,起坐之前,可以蹬蹬腿,转转腰,活动肩部和颈部,以促进血液流通。

 



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