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瑜伽纾压的原理、步骤和技术(2)

瑜米之伽

【导读】:在任何你可以感觉到压力的情境里,你都可以找到这样的内心冲突。例如,我今晚必须赶出一汾报告!,和我赶不出来!这两个念头的冲突,就形成压力。又 ……

在任何你可以感觉到压力的情境里,你都可以找到这样的内心冲突。例如,“我今晚必须赶出一汾报告!,和‘我赶不出来!”这两个念头的冲突,就形成压力。又比如,“我现在必须去应酬!”和“我好累,我好想回家睡觉”这两个念头的冲突,也形成压力。再比如“我的老板脾气好坏,我好怕他训斥我,我不要见他!”和“我必须见他,必须接受他的指责甚至训斥!”这两个念头,同样产生压力。

所以,压力产生的关键,是有两个相互对立的念头同时存在于我们的内心,并且互相交战,使我们感到痛苦。

另外一种情况,来自突发性事件或灾难性事件,同样让我们感到痛苦,甚至是很大的痛苦。在这个情况下,是否也有内心冲突呢?回答是:有,而且很强烈。这个时候的冲突大致来自两方面,一是现实环境发生巨变,和我们固有的印象形成巨大反差,造成冲突。例如汝川地震,美好家园一瞬间变成人间地狱,这就足以造成巨大冲突,相应地让我们感受到巨大的痛苦。另外一个方面,是来自我们的期望与现实的冲突。例如亲人、密友的去世,我们自己的愿望是希望对方健康快乐地活着,而现实是这个人永远地离开了我们。这也是冲突。有冲突,就有痛苦。冲突和痛苦,是正比例关系。

因此,要从根本上解决压力,就要解决内心冲突。

冥想是我们向自己的内心深处进行自我探索的过程,也是自己和自己对话的过程,我们可以在这个过程中,发现冲突的根源,并且做出评估,将它化解掉。

我用的是“纤压”而不是"减压",因为冥想的效果,不仅是减压,而是可以达成对压力的管理和转化,也就是把压力转变成动力。

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