瑜米之伽
要确保冥想的效果，我们需要一些必要的条件，主要是环境、着装和座椅。
(一)环境
1、通风，有新鲜空气
人体四分之一的氧，都是供给大脑的，所以有充足的氧气，对于大脑的正常工作非常重要。另外，疲劳的生理原理，就是血液中含氧量不足。所以，新鲜空气，对于冥想来说，是很重要的物质基础。
无论你在家中或者办公室进行冥想，在冥想之前都应该使室内的空气变得清新。
2、封闭、安全、舒适的空间
你需要在一个你认为安全并且不会被打扰的环境里进行冥想，这样才可以使你的注意力比较集中，也有助于放松。
在冥想期间，请把手机关闭或调至无声状态。座机电话最好拔掉，以免受到打扰。
在条件允许的情况下，请尽量使室内光线变暗，比如拉上窗帘。过强的光线会使人兴奋，反之使人放松。如果是在夜晚进行冥想，请用蜡烛调节光线，因为有的朋友可能会对太暗的环境有恐惧。
在开始冥想之前，请关闭门窗，以防止外来的噪音、异味的影响，并且防止因为有风而导致着凉。
由干放松以后，我们身体的毛孔会完全打开，因此在温度不高的时候，请注意保暖，以免感冒，尤其要注意膝盖以下部位的保暖。办法是用一个毯子盖上。或者穿上袜子。