瑜伽超效缓解OL颈肩酸痛四式教程(4)

四、背后延展式 胸腔肩部手臂都得到充分的锻炼

1、端坐，上身挺直，双臂打开下垂至背后握拳；

2、吸气，双手在背后尽量向上抬起，呼气。

Tips：做这个动作时要确保背后的空间足够。

你也可以将身体前倾，把坐放在后椅背上。