很多办公室白领们每天在电脑旁边一工作就是6、7个小时，这对我们肩颈，眼睛造成很大的压力和疲劳感，去按摩的时候，总能听见我们的肩颈咯吱咯吱的声音，肩颈按摩时很酸痛的感觉。俗话说的好：痛则不通，通则不痛！今天我们就开始练习缓解肩颈僵硬，酸痛，堵塞的瑜伽体式，我们开始吧！
一、肩关节拉伸式 缓解肩部僵硬，预防肩关节炎
端坐，上身挺直，自然呼吸端坐，上身挺直，自然呼吸
右手托住左肘尽量向右后方移动右手托住左肘尽量向右后方移动
端坐，上身挺直，自然呼吸，左臂向右伸展，左手置于右肩；右手托住左肘尽量向右后方移动；保持五个呼吸随后换另一侧重复上述动作。
Tips：手扶肘部移动时注意保持水平，肘部不要上扬或下压。
作用：此姿势不仅让大臂的线条修长，也使长时间上网带来的臂膀痛有所缓减。
做完之后双手掌心向内按摩活动下颈部。
