瑜伽超效缓解OL颈肩酸痛四式教程(3)

三、展胸式 让肩部更加有力漂亮

1、端坐，上身挺直，两臂屈肘内弯抬起，与地面平行；

2、深吸气，挺胸收腹，肘部尽量后张，呼气，使胸腔更放松后张。或停留在后张里多几次呼吸。

Tips：肘部张开时保持水平，注意不要上抬。

向后时头稍抬起，被重重的文件压弯了腰的你，会爱上这个姿势的。