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瑜伽改善手脚冰凉 促进血液循环(2)

瑜米之伽

【导读】:三、坐立鹰爪式 1.瑜伽坐姿,手臂平行于地面,十指张开掌心向前 2.吸气,十指弯曲成鹰爪状,收回至胸前 3.呼气,手臂向两侧推展,十指张开。 四、单 ……


三、坐立鹰爪式
1.瑜伽坐姿,手臂平行于地面,十指张开掌心向前

2.吸气,十指弯曲成鹰爪状,收回至胸前

3.呼气,手臂向两侧推展,十指张开。

四、单脚V字式
1.坐姿,双膝弯曲,双手握住脚踝,双脚略微脱离地面

2.吸气,一侧腿抬起伸直,另一侧腿去靠向腹部,脊柱自然挺展

3.呼气,曲膝下落,回到原始状态

4.吸气,交替练习  


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