3、 站立蹲式
健身功效：
此动作能强健双腿、双脚和双膝，对于久坐之人的双腿有很好的保养作用，适合办公室伏案工作者。
重复次数：4次。
动作：
① 站立于椅子后，双手扶椅背，双脚分开比肩宽，两脚尖指向外侧。
② 吸气，双脚跟慢慢抬起，踮起脚跟，双膝弯曲，身体往下降，直到大腿与地面平行，双臂交叠放在椅背上。保持此姿势约20秒，然后双脚放松，恢复站姿。
按按也健康：
按揉后溪穴
位置：第5掌指关节后尺侧，赤白肉际处。
按摩方法：用拇指甲按于后溪穴上，力量由轻渐重，使使酸麻肿胀的感觉向上扩散，一般持续2分钟-3分钟。
保健功效：后溪穴为手太阳小肠经的俞穴，又为八脉交会之一，通与督脉、小肠经，有舒经利窍、宁神之功，适合于经常坐在电脑前的上班族，可预防久坐所致的驼背及颈椎、腰部、腿部疼痛，也有保护视力、换解疲劳、补精益气的功效。
