3、 拎包细臂式
健身功效：
① 活动双臂，使肘关节更为灵活，还能使小臂更纤细。
② 手臂拉伸的过程中，对肩部也有很多的塑形作用。
重复次数：双手轮换，重复5次。
动作：
① 挺直腰背站立，双腿并拢，右手提着拎包，双眼正视前方。
② 右手握住拎包带子，向右侧水平上举，直到右臂与肩平行，平背、手肘、肩在一条直线上。
③ 保持肩部、右上臂不动，右小臂向下垂，与上臂呈90°，右手握着拎包始终不动。保持此姿势20秒。
④ 右小臂上举，与上臂垂直，右手拎包指向天空。慢慢放松右臂，此时能感到微微酸痛，然后换左手继续练习。
温馨小提示：
一只手练习拎包时，另一只手应保持在身体一侧不动，肩膀与背部也应保持直立状态，这样才能使手臂锻炼更有效。
按按也健康：
按揉颧髎穴
位置：
眼外角直下方，颧骨下缘凹陷处。
按摩方法：
用中指或食指点按两侧颧髎穴约半分钟，再顺时针方向按揉2分钟，以局部感到酸胀并向整个面部放射为佳。
保健功效：
经常按摩此穴可改善牙痛、三叉神经痛，皮肤晦暗粗糙等女性常见病。
