瑜伽攻略：肩倒立式
练习的功效：清醒大脑，消除因压力过大而导致的抑郁请情绪。
练习时间：下班后
练习场合：在家中
练习次数：3-5次
辅助工具：垫子
方便系数：三颗星
Office魅力伽人一点通
抑郁是严重的心理问题，苦恼、忧伤累积到了一定的程度，就会让人有悲观绝望的倾向。做一做这几式“小动作”，能有效预防抑郁症的发生:1.躺位，两手重叠按在关元穴，即小腹肚脐垂直向下三寸处，顺逆时针各转50圈，由轻到重，由慢到快。每日1次。2.站立，双手按摩腰背部，从上到下。用力要均匀，动作要有节律性，做60次。3.坐位，点按双手的神门穴，头顶百会穴，小腿两侧的足三里穴，至穴位处有明显的酸胀感，再连续点按30次。
茶具有温养心肝血脉、舒发体内郁气的功效，可起到镇静、安抚、抗抑郁的作用。推荐一道洋参玫瑰茶，材料为西洋参、黄芪、枸杞各6克，玫瑰15朵，加500毫升滚水冲泡，焖约20分钟即可。这道茶可养阴补血，清心解郁，补充精神，增强免疫功能。
抵抗抑郁，关键是要有良好的心理调节能力。对自己要有一个正确的认识和适当的定位，遇到不如意的事时，要懂得做积极的心理暗示。心情不佳时，告诫自己这是正常现象，同时多回想往日的美好情景和让你感到自豪的事情，这样可缓解心理压力，排解不良情绪。
