坐立扭脊式,消除胃胀气(3)
瑜米之伽
【导读】:4呼气,将双腿缓缓向后侧下压,身体保持不动。 5吸气回正,再次呼气,向左侧下压;吸气回正,还原坐姿,放松。 练习的要领: 压腿时注意保持身体的 ……
4 呼气,将双腿缓缓向后侧下压,身体保持不动。
5 吸气回正,再次呼气,向左侧下压;吸气回正,还原坐姿,放松。
练习的要领:
压腿时注意保持身体的平衡。
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因为饮食不规律,导致的肠胃有胀气,不妨马上来试试穴位按摩法。坐好,用一只手的食指和拇指捏紧另一只手的合谷穴(在手背第一、第二掌骨间,约近第二掌骨间中点处),用力捏拿数十次,然后换手重复进行。除了拿捏合谷穴,还可以在肩部肌肉丰满处提拿数十次,对消除胃胀一样有效。肠胃出了毛病,饮食调节一定不能少。平时可多吃南瓜。中医认为,南瓜性温,味甘,健脾和胃。现代医学研究也发现,南瓜所含果胶还可保护胃肠道黏膜,使之免受粗糙食品的刺激,而且南瓜中所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,有助消化。中医认为养胃的食物还有小米、山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏仁苡、山楂、香蕉、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、豆制品等,都很适合脆弱的肠胃。