坐立扭脊式，消除胃胀气(2)

瑜伽攻略：坐立扭脊式
练习的功效：按摩腹部器官，促进消化与排泄。
 
练习时间：上班时
练习场合：办公室
练习次数：5-10次
辅助工具：椅子
方便系数：四颗星
 
动作：
1 坐在椅子的二分之一处，双手自然垂放于身体两侧，双腿并拢，小腿与地面保持垂直。 2 双手抓于椅子两侧，上体微向后倾斜，但不要靠于椅子背上，同时吸气，双腿并拢向上抬起。 3 弯曲膝盖，尽量将大腿向上抬起，靠近身体，小腿与地面保持平行。