瑜伽醒脑法：比如，开车时，当你遇到发困时：请吸气三分之二，屏息一会，当屏息感觉胸腹产生压力时，忍不住要吸气时，就迅速的吸进后半口气，如此你会瞬间清醒大脑。清醒的大...

每次压力大，心情郁闷的时候，很想出去跑它个八百、一千米，可无奈天寒地冻的，实在不敢出门，不如来做几个减压瑜伽，帮你的压力都给释放出来。 1、仰卧，双脚分开一小段距离...

每天生活在忙碌的工作和家庭生活中，精神和身体上的压力常常压得我们喘不过气来，要学活为自己减压，让自己活得轻松一点。小编推荐减压瑜伽动作教程，每天坚持30分钟以上，能...

此套体式有一定的难度，初学者应循序渐进的练习。练习过程中，注意保护自己，避免受伤。这套体式可以让头部减压的效果立竿见影。 1、双脚并拢，屈膝坐在脚后跟上，膝盖分开，...

练习拉伸筋骨的动作可以达到舒展身体的效果，偶尔来个瑜伽休息术，对于身心的舒展都是很有帮助的哦，下面一套瑜伽休息术，会让你彻底舒缓身心，放松全身的紧张细胞。注意：最...

结束了一天的工作，你是否感觉身心疲惫，精神透支？工作中，我们兢兢业业创造劳动成果。回到家里，就让我们用瑜伽，来关心一下自己的身体吧。练完以下的瑜伽套式，你会感到身...

周日到了，大家是不是很兴奋，为周六的k歌，为周六的聚餐，所以到了周日就会很瞌睡，是不是一觉睡到正午？是不是昨天玩得太过起劲，今天有些无精打采？赶紧给自己的大脑充充氧...

忙碌一上午，身体也需要及时充电。进行10分钟的瑜伽练习，能快速消除肌肉酸痛，缓解关节僵硬，为疲惫的身体增添活力，大大提高下午的工作效率。...

星期五过了，周末终于可以休息了，哈哈，那叫一个开心呀，所以周五晚上会玩到很晚，第二天起来的时候就会感到头疼，头重，相信大家都会遇到这样的情况，通过以下的放松练习，...

周四快要结束了，这个时候已经全身酸痛，瞌睡，不想动了，这个时候如果能够来个畅快的全身舒展，会让人精神焕发，全身充满力量。 提示：手掌心无法接触到地面的话，双手自然下...