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瑜伽如何应用到日常生活中?

瑜米之伽

【导读】:瑜伽醒脑法:比如,开车时,当你遇到发困时:请吸气三分之二,屏息一会,当屏息感觉胸腹产生压力时,忍不住要吸气时,就迅速的吸进后半口气,如此你会瞬间清醒大脑。清醒的大 ……

瑜伽醒脑法:

比如,开车时,当你遇到发困时:请吸气三分之二,屏息一会,当屏息感觉胸腹产生压力时,忍不住要吸气时,就迅速的吸进后半口气,如此你会瞬间清醒大脑。清醒的大脑,是你开车安全的保障!

解除疲劳法:

到家平躺下来,外悬息保持片刻,等忍不住要吸气时,让气息舒缓的吸进来,身体随着吸气缓慢的四肢舒展开来,如此能够迅速缓解你的疲劳。有了精神气力,别忘了,好好做家务吧!

增强自信法:

站立姿势,或者跪坐姿势,双手空心握拳在胸前,竖起两拇指印,在胸前做心轮定印,缓慢的深呼吸冥想感受自己。这样能够增强你的自信,消除胆怯。教给学生们,让你们的学习更加棒!

消除惰性法:

坐角式端正身体,深深的吸口气脚腕手腕弯曲,保持内悬息30妙,初期可以保持12妙左右,然后缓缓的吐出气息,几次练习之后,你发现自己活力增强了。上瑜伽课的时候别忘了,用一下这个方法,有了活力,才能练好体式。

呼吸深长法:

日常步行走路时,进行五步一吸,五步一呼训练。当达到效果时,可以增加步伐进行吸气和呼气,此法让你家老人多练习,可以增强体质,活跃气血,消除体虚和呼吸短浅问题。

瑜伽有好方法,好方法有很多,自己练让家人练,一起获得健康。这里不一一多说,欢迎大家有时间,选择来学习:一禅瑜伽理疗课程。总之,除了瑜伽课内容之外,瑜伽同样有很多方法在日常里。



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