瑜米之伽
练习拉伸筋骨的动作可以达到舒展身体的效果，偶尔来个瑜伽休息术，对于身心的舒展都是很有帮助的哦，下面一套瑜伽休息术，会让你彻底舒缓身心，放松全身的紧张细胞。注意：最后一个动作非常重要，练习时不要忽略哦！
1、站立，双脚打开与肩同宽，双手自然放在身体两侧。
2、上半身向下伸展，双手互抱双肘于头顶。
3、双手和膝盖接触地面，吸气时，脊柱尽量向上拱，呼气时，脊柱尽量向下沉。
4、躺在地面上，膝盖弯曲，双脚平行放在地面，身体向上拱，双手放在身体两侧。
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