6式瑜伽提斯缓解职场压力(5)

5、木偶式
 
功效：
伸展脊柱两侧，平衡背部两侧肌群。
 
预备姿势:站姿，双脚打开与肩同宽，缩腹、头顶向上延升。
1、吸气，左手向上延伸，肩膀放松。

2、吐气，右手向下延伸，感觉双手互相对抗的力量。
3、深呼吸，使身体感受到更加对抗延伸。

4、吐气，将身体慢慢倒向右侧，左手放松挂在头顶上，停留一个深呼吸。

5、吐气，将身体从右下放松卷起回到中央。

 
次数:左右各4次。
技巧:记得要保持身体中央平衡延展的力量。
想象:如小木偶被悬挂在丝线上。