6式瑜伽提斯缓解职场压力
瑜米之伽
【导读】：以前的人见面可能会用“吃了没有？”当做招呼语，现在的人应该都会用“最近压力好大!”当做话题开场白。听了之后可能也会频频点头，因为最近工作太多、事情太杂、上司给的责任 ……
以前的人见面可能会用“吃了没有？”当做招呼语，现在的人应该都会用“最近压力好大!”当做话题开场白。听了之后可能也会频频点头，因为最近工作太多、事情太杂、上司给的责任太大，跟同事相处不好、家人也都不体谅……导致你的生活开始状况百出，反应变慢、小错误不断、不想思考、吃东西觉得没有以前美味，连跟另一半的亲密关系都提不起性趣。
压力不仅是心理层面的事，放任压力不管，时间久了，身体的器官也会跟着紧绷而运转不顺，接着导致健康上的病痛问题。疏解压力是必要的，就算压力源不能消除，透过瑜伽提斯的锻炼，让抗压性慢慢增加，压力也会跟着减轻。
出现以下状况，马上练习这套疏压瑜伽提斯!
1、每天在办公室的时间超过10小时。
2、不知道先做哪件事情好。
3、躺在床上翻来覆去睡不着，脑子还在想很多事。
4、睡了八小时，起床还是感觉精神不好。
5、总是觉得怎么睡都睡不好。
6、工作中没有食欲，或是工作后暴饮暴食。
7、从早忙到晚，没有自己的时间。
1、颈部伸展式
功效：
① 促进肩颈的血液循环，让头脑清新。
② 延展颈部、颈椎，让肩颈放松。
预备姿势:盘腿。
1、肚子内收，感觉肚脐微微靠近脊髓，两边坐骨稳稳坐在地上，背部延伸，头顶往上拉提，双手扶膝。
2、脖子延伸，肩膀微微向下放松。吸气时将头向右弯，将右肩靠近右耳。
3、吐气，将右肩与耳朵的距离拉长，伸展颈部，吸气将头带回原位。
次数:左右各3次。
技巧:将头向右弯时，想象耳朵跟肩膀间的空间缩短，并不是单纯地往内缩，两侧的颈部保持延伸拉长。
想象:头顶有如悬挂一个氢气球，气球轻轻向左右摆。
