6式瑜伽提斯缓解职场压力(4)

4、猫背伸展式
 
功效：
伸展脊椎，让脊椎有弹性，放松背部及神经系统。
 
预备姿势:四足跪姿，双手掌在肩膀正下方，膝盖在骨盆正下方，双脚与肩同宽，吸气，感觉头顶和尾椎延伸拉长。

1、吐气时，把背拱起，眼睛看肚脐，吸一口气，将背部向外展开。

2、吐气，双手保留，让臀部坐到脚跟，让尾椎到手指尖拉长。

 
次数:4次。
注意:手肘不锁死。
想象:如一只生气的猫。