男人压力:提升记忆力的两个瑜伽体式(3)

头倒立二式
体式介绍：这个体式的梵文是Salamba Sirsasana。 Salamba的息思是支持。Sirsa的愈思是头。这是一个以头倒立的体式，也是瑜伽体式中最重要的体式之一。
呼吸要点：保持自然呼吸。

1、跪立，两膝打开与臀部同宽，小腿及脚背紧贴在地面上；双臂与大腿垂直于地面，手指尖指向前方，挺直腰背。

2、身体略向前移。将躯干向前俯下；双臂屈肘，低头，头顶百会穴触地；放松身体，保持均匀呼吸。

3、慢慢直起双脚，抬起臀部，身体重心移到头顶，躯干竖立起来，脚尖点地，这时用头顶、双手、双脚尖稳住身体。