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男人压力:提升记忆力的两个瑜伽体式

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【导读】:呼吸要点:头倒立时吸气,倒立后保持身体平衡,自然呼吸。 1、跪立,两膝打开与臀部同宽,小腿及脚背紧贴在地面上;双臂与大腿垂直于地面,手指尖指向前方,挺直腰背。 2、身体 ……

呼吸要点:头倒立时吸气,倒立后保持身体平衡,自然呼吸。

1、跪立,两膝打开与臀部同宽,小腿及脚背紧贴在地面上;双臂与大腿垂直于地面,手指尖指向前方,挺直腰背。

2、身体略向前移,将躯干向前俯下;双臂屈肘,低头,头顶百会穴触地;放松身体,保持均匀呼吸。

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