四式瑜伽提斯 塑造诱人肩臂(2)

2、手臂伸展式
 
功效：
① 手臂三角肌伸展，让纤细的手臂不要变粗壮。
 
预备姿势：右脚往内收，左脚往前踩地，双手自然放两旁，右手向上延伸。

1、右手肘放在左膝上，头顶尾椎保持向上延伸。


2、用身体的力量，将肩膀往下带，伸展右手臂，回复原位，换边练习。

 
次数:伸展时间为8个深呼吸。
技巧:手肘不可以弯曲。
想象:手臂像一个核桃，用身体和大腿夹开核桃。