翘臀，瘦腹，瑜伽统统搞定(3)

1、登山跑

1、收腹提膝
2、肩、髋、脚在一条直线上
3、支撑时核心稳定
以此重复30秒

2、俄罗斯旋体

1、保持挺胸，下背部挺直
2、身体旋转而非手臂摆动
以此重复30秒

3、开合跳

1、抬头挺胸收腹
2、大口自然呼吸
3、落地轻松缓冲
以此重复30秒