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郑多燕瑜伽减肥操 瘦大腿很简单(3)
瑜米之伽
【导读】
:彻底瘦大腿: 第一招 1、右膝直立,脚跟向身体靠拢。 右膝直立,脚跟向大腿靠拢。双手放在身体的后方。 POINT:做动作时将意识放在紧实线条,就可以 ……
彻底瘦大腿:
第一招
1、右膝直立,脚跟向身体靠拢。
右膝直立,脚跟向大腿靠拢。双手放在身体的后方。
POINT:做动作时将意识放在紧实线条,就可以提高使用肌肉的效率,提升紧实身体线条的效果。
2、左脚维持不动,右膝向外侧放平。
维持和1一样的姿势,膝盖向外侧放平。移动膝盖的时候,注意不要拱背
3、右膝向内侧放平并维持不动。
左腿和2的姿势一样,右膝向内侧放平。注意伸直的左腿膝盖不可弯曲。
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