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7个瑜伽动作帮你拥有电臀(3)
瑜米之伽
【导读】
:5、鸽王式变体1 ①盘腿平坐在地上,挺直背脊,两手自然垂放在身体两侧,头向前看。 ②双手用力,微微抬起上身,使左脚能够向后伸直。 ③右脚弯曲, ……
5、鸽王式变体1
①盘腿平坐在地上,挺直背脊,两手自然垂放在身体两侧,头向前看。
②双手用力,微微抬起上身,使左脚能够向后伸直。
③右脚弯曲,放在身前。维持动作并呼吸5次。
④还原到动作①,换边重复5次。
6、鸽王式变体2
①盘腿平坐在地上,挺直背脊,两手自然垂放在身体两侧,头向前看。
②双手用力,微微抬起上身,使左脚能够向后伸直。
③右脚弯曲,放在身前。
④弯曲双臂,身体向前压,直至额头碰到地面。维持动作呼吸3-5次。
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