7个瑜伽动作帮你拥有电臀(2)

3、上双角式

①双脚打开，约3倍肩宽。

②身体前屈，头顶在地上，双手撑地，五指打开。

③将重心慢慢移至头部，将脚板轻轻抬离地面。维持动作呼吸3-5次。

④注意如果头部够不着地面，可在地上垫一本书。

4、鞋匠式

①盘腿平坐在地上，脚板合十。

②双手抓住脚踝，放松全身。