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7个瑜伽动作帮你拥有电臀

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【导读】:想拥有完美的身体曲线,紧致的翘臀是不可或缺的一部分。性感的女人都有着令人艳羡的翘臀。编辑为你带来一套瘦臀美腿的瑜伽教程,不仅能紧实臀部,打造完美翘臀。 ……

想拥有完美的身体曲线,紧致的翘臀是不可或缺的一部分。性感的女人都有着令人艳羡的翘臀。编辑为你带来一套瘦臀美腿的瑜伽教程,不仅能紧实臀部,打造完美翘臀。

7个瑜伽动作还能帮你寻找到遗失的翘臀。

1、三角式

①直立,右跨约4个肩位,绷直双腿,吸气。

②右脚向右转90度,左脚稍微向右转,约30度。

③腰用力使身体向右侧弯曲,右手沿着右大腿慢慢向下移,左臂抬高直指天空,呼气。

④注意尽量将身体下压,如果可以的话,右手碰到地为佳。

2、侧角扭转结合伸展式

①直立,右跨约4个肩位,绷直双腿,吸气。

②右脚向右转90度,左脚稍微向右转,约30度。

③弯曲右膝,使小腿垂直于地面,左脚绷直。

④右手向下碰地,放在右脚外侧,左臂向外伸直拉伸。

⑤维持动作呼吸5-10次,换边重复。


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