超强瘦腹瑜伽专减大肚子(3)

瑜米之伽

【导读】：第三步 1. 将瑜伽球放在墙边，身体侧躺下来，双脚并排放在上面； 2. 左手手肘弯曲成90，支撑身体重量，同时右手向上伸直，保持平衡； 3. 保持上述动作 ……

第三步

1. 将瑜伽球放在墙边，身体侧躺下来，双脚并排放在上面；

2. 左手手肘弯曲成90°，支撑身体重量，同时右手向上伸直，保持平衡；

3. 保持上述动作30秒后，取仰卧姿势，双手和双脚都伸直；

4. 腰部用力，双手尽可能靠近双脚，在这个过程中，手肘保持伸直状态，循环练习这个动作；

超强瘦腹瑜伽 专减大肚子(3)