五种瑜伽球新用法 强效速瘦下半身(4)

四、模仿台阶运动塑造翘臀

经常有教程教给大家怎样蹬台阶能瘦腿，其实不用跑到楼道里去显眼，在家里用瑜伽球就能轻松解决。

STEP 1：将腿搭在瑜伽球上，用脚跟的力量勾住球体，另一条腿一定要保持伸直。 STEP 2：然后臀部带动整条腿用力，将球“拉”到面前。 STEP 3：左腿做完做右腿，然后左右腿算一组，重复5次。