五种瑜伽球新用法 强效速瘦下半身(2)

二、静坐调整盆骨

长时间的久坐和不良的坐姿、站姿都会令盆骨不健康，每天都坐一坐平衡球，就能收紧盆骨，让体型更加美丽。

STEP 1：跨坐在平衡球上，尽量让两腿横向分开，保持上阵直立。 STEP 2：然后两个膝盖慢慢地向平衡球处下压，形成内八的姿势，此时山半身可以略微向前倾，保持这个姿势5秒后还原，重复做5-7次。